Sĩ tử mùa thi: Đừng để sức khỏe bị bỏ quên

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đang đến gần. Đây là giai đoạn quan trọng, đòi hỏi học sinh không chỉ ôn tập hiệu quả mà còn cần giữ gìn sức khỏe để bước vào kỳ thi với thể trạng và tinh thần tốt nhất.

Ăn uống đúng cách để đủ sức học và thi
Thí sinh nên ăn đủ 3 bữa chính, thêm 2 đến 3 bữa phụ trong ngày. Bữa sáng đặc biệt quan trọng, không nên bỏ vì dễ gây mệt mỏi, buồn ngủ, giảm tập trung.

Nên ăn đa dạng thực phẩm, đủ các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các món giàu vitamin nhóm B, omega 3, protein từ cá, trứng, thịt nạc, đậu… Uống đủ nước, khoảng 2 lít mỗi ngày. Nước ép từ cam, xoài, táo giúp bổ sung vitamin, cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.

Hạn chế trà đặc, cà phê, nước tăng lực và thức ăn nhiều dầu mỡ vì có thể gây mất ngủ, khó tiêu, ảnh hưởng đến khả năng học tập.

Ngủ đủ và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Thức khuya, học dồn dễ khiến não bộ quá tải. Học sinh nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng, ngủ trước 23 giờ. Nếu mệt, cần nghỉ ngơi, không nên cố gắng học tiếp vì hiệu quả sẽ giảm.

Sau mỗi 45 phút học, nên nghỉ 5 đến 10 phút. Có thể đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu, xoay vai tay để máu lưu thông. Duy trì thể thao nhẹ như đi bộ, cầu lông hoặc các bài giãn cơ giúp tăng tuần hoàn và giữ tinh thần tỉnh táo.

Chuẩn bị sẵn sàng về sức khỏe, không chủ quan với dịch bệnh
Để đảm bảo sức khỏe cho thí sinh, cán bộ và lực lượng tham gia kỳ thi, Trung tâm Y tế Vân Đồn đã xây dựng và triển khai kế hoạch phục vụ y tế kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025.

Các nội dung trọng tâm bao gồm: bố trí tổ cấp cứu thường trực tại điểm thi, chuẩn bị thuốc men, trang thiết bị y tế cần thiết, tăng cường kiểm tra vệ sinh thực phẩm, giám sát tình hình dịch bệnh truyền nhiễm.

Trung tâm cũng phối hợp chặt chẽ với các trường và chính quyền địa phương để hướng dẫn thực hiện các biện pháp phòng chống dịch như đeo khẩu trang khi cần, rửa tay thường xuyên, theo dõi sức khỏe, kịp thời hỗ trợ khi có biểu hiện bất thường như sốt, ho, đau họng, mệt mỏi…