DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH MÙA LẠNH: TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH ĐƯỜNG HÔ HẤP, KIỂM SOÁT CHỈ SỐ CHUYỂN HÓA

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, người dân cần chú ý một số nguyên tắc sau:

1. Tăng cường thực phẩm hỗ trợ miễn dịch

• Bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin C, A và chất chống oxy hóa như cam, quýt, ổi, cà rốt, súp lơ xanh.

• Ăn đủ chất đạm từ cá, trứng, thịt nạc, sữa và các loại đậu.

• Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm, canh và súp; hạn chế rượu bia, nước ngọt.

2. Kiểm soát các chỉ số chuyển hóa

• Hạn chế đường, muối, mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn.

• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, cá và chất béo lành mạnh.

• Ăn đúng bữa, kiểm soát khẩu phần, duy trì vận động phù hợp.

• Người mắc đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu cần tuân thủ chế độ ăn và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Chủ động phòng bệnh đường hô hấp

• Tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin theo khuyến cáo, đặc biệt là vắc xin cúm và phế cầu đối với nhóm có nguy cơ.

• Giữ ấm cơ thể, rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người.

• Duy trì giấc ngủ hợp lý, hạn chế tiếp xúc với nguồn lây bệnh.

4. Khám sức khỏe định kỳ, phát hiện sớm nguy cơ

• Chủ động kiểm tra đường huyết, mỡ máu, huyết áp và các chỉ số sức khỏe theo độ tuổi, nguy cơ bệnh lý.

• Khi xuất hiện các dấu hiệu như ho kéo dài, sốt, khó thở, đau ngực, mệt mỏi bất thường hoặc các triệu chứng nghi ngờ bệnh lý, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, không tự ý điều trị tại nhà.

• Người có bệnh nền cần tái khám định kỳ, theo dõi và kiểm soát bệnh theo hướng dẫn chuyên môn.

 Bệnh viện Đa khoa Khu vực Vân Đồn với dịch vụ tiêm chủng vắc xin phòng bệnh, khám sức khỏe định kỳ, thăm khám các bệnh lý hô hấp và bệnh chuyển hóa. Người dân được tư vấn dinh dưỡng, kiểm tra các chỉ số đường huyết, mỡ máu, huyết áp và thực hiện các xét nghiệm, chẩn đoán cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Chủ động thăm khám, tiêm phòng và theo dõi sức khỏe định kỳ là giải pháp quan trọng giúp phòng ngừa bệnh tật, phát hiện sớm nguy cơ và kiểm soát bệnh hiệu quả.